CROL
Crol o estil lliure és l'estil que un braç es desplaça per fora l’aigua disposat a entrar a l’aigua davant del cap, mentre l’altre braç avança per sota l’aigua, fins els malucs, per tornar a sortir. Els peus es mouen d’una manera oscil·lant, alternativament, amb els peus cap a dins i els dits en punta Per cada cicle de braços es poden fer de dos a vuit patades.
BRAÇA
La braça es neda amb els braços apuntant al davant. Els braços que estan estesos s'obren cap endarrere fins que queden aliniats amb les espatlles; tot seguit s'encongeixen les cames per aproximar-les al cos, per després estirar-les amb impuls, al mateix temps que els braços tornen al punt d'inici.
La braça és l'estil més lent de tots, arribant a una velocitat màxima de 1,67m per segon.
Aquest és l’únic estil en el que el braços no surten fora de l’aigua.
El moviment dels braços és simultani. L’execució de l’estil comença per la fase d’extensió on es parteix de la posició de braços estirats, seguidament sobren fins a l’atura dels muscles amb els colzes mitjanament flexionats i els palmells de les mans mirant cap a nosaltres, aquesta serà la fase de propulsió.
Després d’aquesta ve la fase de tornada a la posició inicial que és realitza ajuntant els palmells de les mans i estirant els braços com a la posició inicial.
PAPALLONA
Variació de la braça en què els dos braços es porten junts fins davant del cap per tornar al mateix temps. Aquest moviment de braços va acompanyat d’un moviment ondular de malucs. Els peus segueixen junts un moviment brusc descendent i ascendent.
ESQUENA
En l'esquena la seqüència de moviments és alternativa. Quan un braç està a l'exterior, amb el palmell de la mà mirant cap a fora, sortint del costat de la cama, l'altre braç impulsa el cos dins l'aigua. En l'esquena, igual que al crol, es fa servir el moviment de peus oscil·lants.
L'esquena presenta l'avantatge de no tenir complicacions amb la respiració, ja que el cap es manté sempre per sobre la superfície de l'aigua. És l'únic estil on els nadadors surten des de dins de l'aigua.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada