El dia a dia

Aquesta entrada em servirà per apuntar tots els exercicis fets durant les classes de piscina.

DIMECRES 28 DE GENER

- 4 piscines de crol 100m.
- 4 piscines de braça 100m.
- 2 piscines d'estil lliure 50m.
- 2 piscines d'immersió 50m.
- 4 piscines de crol només
utilitzant un braç(2 piscines
amb un braç i 2 amb l'altre) 100m.
- 4 piscines d'esquena només
utilitzant un braç(2 piscines
amb un braç i 2 amb l'altre) 100m.
- 2 piscines amb una pilota a les
mans i mantenint-les fora de
l'aigua subjectant la pilota; fer
peus de braça en direcció oposada 50m.
- 2 piscines subjectant la pilota
amb una mà, mantenint-la fora de
l'aigua; fent peus de braça en
direcció oposada 50m.
- 4 piscines fent peus d'esquena
aguantant la pilota darrere la
nuca 100m.
- 4 piscines, deixant la pilota a
l'aigua, i controlant-la tot
fent crol 100m.
- 4 piscines fent una tombarella
cada 4 braçades de crol 100m.

TOTAL: 36 piscines = 900m.


DIMECRES 4 DE FEBRER

- 4 piscines d'estil lliure 100m.
- 2 piscines de braça 50m.
- 4 piscines de crol: la primera
respirant cada 2 braçades, la
segona respirant cada 3 braçades,
la tercera cada 4 braçades i la
cinquena respirant cada 5 braçades 100m.
- 4 piscines de crol: la primera
respirant cada 5 braçades,la
segona respirant cada 4 braçades,
la tercera cada 3 braçades i la
quarta cada 2 braçades 100m.

Llavors hem fet una prova de
resistència de 15 minuts per
preparar-nos per la prova final,
que serà de 30.
Jo he fet 24 piscines, que són 600m.

Per acabar la classe hem fet el següent:
- 2 piscines: 4 braçades fent peus
de crol suaument i seguidament
4 braçades de peus de braça
suaument, i en acabat un altre cop
4 braçades de peus de crol més
ràpidament i 4 de peus de braça més
ràpidament; i així anar-les
alternant. 50m.

- 2 piscines: 4 braçades fent peus
d'esquena suaument i tot seguit 4
braçades de peus de braça ( de cara
amunt) suaument, i en acabat, fer el
mateix però més ràpidament. 50m.

TOTAL: 42 piscines = 1050m.


DIMECRES 11 DE FEBRER

- 8 piscines lliures d'escalfament 200m.

- Prova tècnica:
La prova consistia en fer 10 piscines,
a la primera respirar cada 1 braçada,
a la segona cada 2, a la tercera cada 3...
Obteniem la nota, segons el nombre de
piscines que podiem aguantar.
Jo he nedat 200m (8 piscines).

- 4 piscines lliures 100m.
- 1 piscina de crol sense respirar 25m.
- 3 piscines de recuperació
(estil lliure) 75m.
- 2 piscines de doble esquena (nedant
d'esquena amb els dos braços i fent
peus de braça) 50m.
- 2 piscines d'esquena, fent peus de
braça, amb els braços a l'esquena 50m.
- 2 piscines de braça, amb els braços
a l'esquena 50m.
- 4 piscines d'estil lliure 100m.

TOTAL: 34 piscines = 850m.


DIMECRES 18 DE FEBRER

Aquesta sessió jo no l'he fet perquè
estava malalt però apunto el què han
fet els meus companys:

- 4 piscines d'estil lliure 100m.
- 4 piscines de peu de crol 100m.
- 4 piscines de peus d'esquena 100m.

Tot seguit els han ensenyat alguna
tènica de submarinisme.
Imaginant el company inconscient i
de cara cap amunt, l'havien d'arrossegar
fins acabar la piscina.
- 2 piscines (1 fent de víctima i
l'altra arrossegant al company)
agafant-li el cap amb una mà per la
nuca, i amb l'altra mà impulsant-se
i fer peus de braça 50m.
- 2 piscines ( 1 fent de víctima i
l'altra arrossegant al company)
fent el mètode : cinturó de seguretat,
que consistia en agafar el company
passant-li el braç pel seu cos i
recolzar la mà a la seva
barbeta 50m.
- 2 piscines (1 fent de víctima i
l'altra arrossegant al company)de
la següent manera. El company
(víctima) posava una mà a la seva
esquena, i el que l'arrossegava li
havia de girar la mà cap amunt, amb
l'altra mà impulsar-se i fer peus de
braça per avançar nedant.
Aquesta tènica s'utilitza per
immobilitzar a un nedador, quan veus
que et pot causar dificultats alhora
de treure'l de l'aigua, o bé si és
perillós i et pot fer mal. 50m.
- 4 piscines d'estil lliure 100m.
- 2 piscines de braça 50m.
- 2 piscines fent peus de crol i
braços de braça 50m.
- 2 piscines fent peus de braça i
braços de crol 50m.

TOTAL: 28 piscines = 700m.


DIMECRES 25 DE FEBRER

Aquest cop tampoc hi he anat perquè no
m'acabava de trobar bé. Apunto el què
han fet els meus companys:

- 8 piscines lliures d'escalfament 200m.

Després d'escalfar, han fet la prova de
resistència de 20 minuts per tal de
preparar-se de cara a la prova final de 30 minuts.

Després de la prova han descansat.

TOTAL: 8 piscines més les que hagi fet cadascú en els 20 minuts.


DIMECRES 4 DE MARÇ

En la classe d'avui hem fet l'examen
final de resistència.
Primer però, hem fet 8 pisines lliures
d'escalfament (200m.)

L'examen consistia en aguantar 30
minuts nedant sense parar i fer el
màxim de piscines possibles.
30 piscines era un 5.
60 piscines un 10.

Jo he fet un total de 44 piscines (1100m.)

TOTAL: 52 piscines = 1300m.