Michael Phelps, protagonista de Pekin 2008

Michael Phelps va néixer a Baltimore, Maryland, el 30 de juny de 1985. És un nedador nord-americà, considerat per molts el millor nedador de la història, després d'haver aconseguit el millor resultat d'un esportista en uns jocs olímpics amb la consecució de 8 medalles d'or en els Jocs Olímpics de Beijing 2008, d'aquesta manera Phelps acumula, de moment, catorze medalles d'or en les seves participacions olímpiques.

TRAJECTÒRIA

Es va presentar en els Jocs Olímpics de 2000 a Sídney com el més jove nedador masculí amb 15 anys d'edat. Encara que no va obtenir medalles en els Jocs Olímpics de l'any 2000, Phelps es va fer un nom en la natació. Cinc mesos després de Sídney, Phelps va millorar la plusmarca mundial de 200 metres papallona i després va tornar a millorar el seu propi registre en els Campionats del Món de Fukuoka, Japó (1:54,58). En els Campionats Nacionals de 2002 en Fort Lauderdale, Florida (Estats Units), Phelps també va batre la plusmarca mundial de 400 metres estils i les marques nacionals de 100 metres papallona i 200 metres estils. 

El 2003, Phelps va batre la seva pròpia marca mundial de 400 metres estils (4:09,09) i al juny, la marca mundial de 200 metres estils (1:56,04). El juliol de 2004 va millorar de nou la seva marca mundial de 400 metres estils (4:08,41) durant els Trials per els Jocs Olímpics de 2004. 

Phelps va guanyar 6 medalles d'or i 2 de bronze en 2004 després de competir en 8 proves: 100m i 200m papallona, 200m lliures, 200m i 400m estils, 4×100m lliures, 4×200m lliures i 4×100m estils.

El gran moment de Michael Phelps han estat els Jocs Olímpics de Pekín 2008, on va assolir el repte d'aconseguir les 8 medalles d'or en les que optava.

Les va guanyar en les següents modalitats:

- 200m estils (1:54,23)
- 100m papallona (50,58)
- 200m papallona (1:52,03)
- 200m lliure (1:42,96)
- 400m estils (4:03,84)
- 4x100m estils (3:29,34) amb Aaron Peirsol, Brendan Hansen i Jason Lezak
- 4x100m lliure (3:08,24) amb Garrett Weber-Gale, Cullen Jones i Jason Lezak
- 4x200m lliure (6:58,56) amb Ryan Lochte, Ricky Berens i Peter Vanderkaay

En totes aquestes proves va obtenir la marca mundial excepte en els 100m papallona.

Estils de natació

La natació té quatre estils diferenciats:

CROL

Crol o estil lliure és l'estil que un braç es desplaça per fora l’aigua disposat a entrar a l’aigua davant del cap, mentre l’altre braç avança per sota l’aigua, fins els malucs, per tornar a sortir. Els peus es mouen d’una manera oscil·lant, alternativament, amb els peus cap a dins i els dits en punta Per cada cicle de braços es poden fer de dos a vuit patades.

BRAÇA

La braça es neda amb els braços apuntant al davant. Els braços que estan estesos s'obren cap endarrere fins que queden aliniats amb les espatlles; tot seguit s'encongeixen les cames per aproximar-les al cos, per després estirar-les amb impuls, al mateix temps que els braços tornen al punt d'inici.

La braça és l'estil més lent de tots, arribant a una velocitat màxima de 1,67m per segon.

Aquest és l’únic estil en el que el braços no surten fora de l’aigua.

El moviment dels braços és simultani. L’execució de l’estil comença per la fase d’extensió on es parteix de la posició de braços estirats, seguidament sobren fins a l’atura dels muscles amb els colzes mitjanament flexionats i els palmells de les mans mirant cap a nosaltres, aquesta serà la fase de propulsió.

Després d’aquesta ve la fase de tornada a la posició inicial que és realitza ajuntant els palmells de les mans i estirant els braços com a la posició inicial.

PAPALLONA

Variació de la braça en què els dos braços es porten junts fins davant del cap per tornar al mateix temps. Aquest moviment de braços va acompanyat d’un moviment ondular de malucs. Els peus segueixen junts un moviment brusc descendent i ascendent.

ESQUENA

En l'esquena la seqüència de moviments és alternativa. Quan un braç està a l'exterior, amb el palmell de la mà mirant cap a fora, sortint del costat de la cama, l'altre braç impulsa el cos dins l'aigua. En l'esquena, igual que al crol, es fa servir el moviment de peus oscil·lants.

L'esquena presenta l'avantatge de no tenir complicacions amb la respiració, ja que el cap es manté sempre per sobre la superfície de l'aigua. És l'únic estil on els nadadors surten des de dins de l'aigua.

Nadar entre gel, esport xinès..

No sé si haureu vist mai per la televisió (possiblement en els programes de zaping) tota una colla de xinesos disposats a llançar-se a una bassa envoltada de gel per tal de nadar una estoneta.

Dedicaré aquesta mini-entrada a aquestes persones que deuen tenir una moral de ferro. 

Abans del migdia i amb els termòmetre sota zero comencen a aparèixer els primers assidus del llac Houhai, al nord-oest de la Ciutat Prohibida i part de l'entramat de canals imperials que uneixen a aquesta amb el Palau d'Estiu.

Arriben amb bicicleta, coberts fins a les orelles i carregant garrafes d'aigua molt calenta, amb les quals es ruixaran després del remolló. 

No es tracta, com en altres països, d'un banyet el primer dia de l'any i amb gran cobertura mediàtica; els seus mitjans són humils i la seva intenció pragmàtica: estalviar-se la inassequible factura d'hospital. 

Majoritàriament són jubilats i parats i, sense temor davant de les baixes temperatures, que oscil•len entre els 4 i els -15 graus centígrads, comencen a desvestir-se davant de la mirada flegmàtica dels parroquians del parc, que esperen amb alegria aquest moment.

Tot i que no hi ha cap estudi científic que demostri que és bo per la salut, els nadadors asseguren que al sortir de l'aigua se senten nous.

Història de la natació

L'ésser humà ha hagut d'adaptar-se al medi que l'envolta, i un d'ells és l'aquàtic. Si tenim en compte que la superfície del planeta està formada per tres quartes parts d'aigua podrem comprendre la importància i la necessitat de l'ésser humà d'adaptar-se a aquest  medi. La natació es coneix desde la prehistòria com ho demostren els gravats d'aquella època.

En l'era moderna la natació de competició es va instituir a la Gran Bretanya a finals del segle XVIII. La primera organització d'aquest tipus va ser la National Swimming Society, fundada en Londres el 1837. El 1869 es va crear la Metropolitan Swimming Clubs Association, que després es va convertir en l'Amateur Swimming Association.

 El primer campió nacional va ser Tom Morris, que va guanyar una cursa d'una milla al Tàmesi el 1869. Cap a finals de segle la natació de competició s'estava establint també a Austràlia i Nova Zelanda i diversos països europeus havien creat ja federacions. Als Estats Units els clubs d'aficionats van començar a celebrar competicions en la dècada de 1870. 

Els primers Jocs Olímpics de l'era moderna, celebrats a Atenes, Grècia, el 1896, van incloure també la natació. El 1908 es va organitzar la Fédération Internationale de Natation Amateur per poder celebrar curses d'aficionats. La competició femenina es va incloure per primera vegada en els Jocs Olímpics de 1912. A part de les Olimpíades, les competicions internacionals a Europa han estat patrocinades per clubs d'aficionats a la natació des de finals del segle XIX. Tanmateix, fins a la dècada de 1920 aquestes competicions no van quedar definides sobre una base estable i regular. 

La Gran Bretanya havia creat algunes competicions entre les nacions de l'Imperi Britànic abans de 1910. Els primers jocs oficials de l'Imperi Britànic, en els quals la natació va ser un component important, es van celebrar al Canadà el 1930. La natació juga ara un paper fonamental en diverses altres competicions internacionals, sent la més destacada els Jocs Pa-americans i les competicions asiàtiques i mediterrànies. 

Els Campionats del Món es van celebrar per primera vegada el 1973 i tenen lloc cada quatre anys. Els Campionats d'Europa es van celebrar per primera vegada a Budapest el 1926; hi va haver cinc competicions entre 1927 i 1947; de 1950 a 1974 es van fer a intervals de quatre anys i des de 1981 tenen lloc cada dos. Hi va haver una Copa del Món el 1979, quan els Estats Units van guanyar tant en la competició masculina com en la femenina. La Copa d'Europa es va celebrar per primera vegada el 1969 i des de llavors té lloc cada dos anys.

La natació és un esport en el qual la competició se centra sobretot en el temps. És per això que en les últimes dècades els nedadors s'han concentrat en l'únic propòsit de batre rècords. El que una vegada van ser els sorprenents rècords de velocitat de competidors de la talla de Duke Paoa Kahanamoku, Johnny Weissmuller, Clarence"Buster" Crabbe, Mark Spitz (foto), David Wilkie,Shane Elizabeth Gould i Martin López Zuberoentre d'altres, ja han estat, o seran eclipsats per posteriors marques, com les de Michael Phelps. De la mateixa manera s'estan batent contínuament els rècords de distància i resistència imposats pels nedadors de marató, com és el cas de la nedadora nord-americana Gertrude Caroline Ederle, la primera dona que va creuar nedant el Canal de la Taca. En conseqüència, les diferències que separen homes i dones dins de la natació de competició s'han reduït molt; ha descendit l'edat en la qual els nedadors poden competir amb èxit i encara no s'han assolit els límits físics de l'especialitat.

El dia a dia

Aquesta entrada em servirà per apuntar tots els exercicis fets durant les classes de piscina.

DIMECRES 28 DE GENER

- 4 piscines de crol 100m.
- 4 piscines de braça 100m.
- 2 piscines d'estil lliure 50m.
- 2 piscines d'immersió 50m.
- 4 piscines de crol només
utilitzant un braç(2 piscines
amb un braç i 2 amb l'altre) 100m.
- 4 piscines d'esquena només
utilitzant un braç(2 piscines
amb un braç i 2 amb l'altre) 100m.
- 2 piscines amb una pilota a les
mans i mantenint-les fora de
l'aigua subjectant la pilota; fer
peus de braça en direcció oposada 50m.
- 2 piscines subjectant la pilota
amb una mà, mantenint-la fora de
l'aigua; fent peus de braça en
direcció oposada 50m.
- 4 piscines fent peus d'esquena
aguantant la pilota darrere la
nuca 100m.
- 4 piscines, deixant la pilota a
l'aigua, i controlant-la tot
fent crol 100m.
- 4 piscines fent una tombarella
cada 4 braçades de crol 100m.

TOTAL: 36 piscines = 900m.


DIMECRES 4 DE FEBRER

- 4 piscines d'estil lliure 100m.
- 2 piscines de braça 50m.
- 4 piscines de crol: la primera
respirant cada 2 braçades, la
segona respirant cada 3 braçades,
la tercera cada 4 braçades i la
cinquena respirant cada 5 braçades 100m.
- 4 piscines de crol: la primera
respirant cada 5 braçades,la
segona respirant cada 4 braçades,
la tercera cada 3 braçades i la
quarta cada 2 braçades 100m.

Llavors hem fet una prova de
resistència de 15 minuts per
preparar-nos per la prova final,
que serà de 30.
Jo he fet 24 piscines, que són 600m.

Per acabar la classe hem fet el següent:
- 2 piscines: 4 braçades fent peus
de crol suaument i seguidament
4 braçades de peus de braça
suaument, i en acabat un altre cop
4 braçades de peus de crol més
ràpidament i 4 de peus de braça més
ràpidament; i així anar-les
alternant. 50m.

- 2 piscines: 4 braçades fent peus
d'esquena suaument i tot seguit 4
braçades de peus de braça ( de cara
amunt) suaument, i en acabat, fer el
mateix però més ràpidament. 50m.

TOTAL: 42 piscines = 1050m.


DIMECRES 11 DE FEBRER

- 8 piscines lliures d'escalfament 200m.

- Prova tècnica:
La prova consistia en fer 10 piscines,
a la primera respirar cada 1 braçada,
a la segona cada 2, a la tercera cada 3...
Obteniem la nota, segons el nombre de
piscines que podiem aguantar.
Jo he nedat 200m (8 piscines).

- 4 piscines lliures 100m.
- 1 piscina de crol sense respirar 25m.
- 3 piscines de recuperació
(estil lliure) 75m.
- 2 piscines de doble esquena (nedant
d'esquena amb els dos braços i fent
peus de braça) 50m.
- 2 piscines d'esquena, fent peus de
braça, amb els braços a l'esquena 50m.
- 2 piscines de braça, amb els braços
a l'esquena 50m.
- 4 piscines d'estil lliure 100m.

TOTAL: 34 piscines = 850m.


DIMECRES 18 DE FEBRER

Aquesta sessió jo no l'he fet perquè
estava malalt però apunto el què han
fet els meus companys:

- 4 piscines d'estil lliure 100m.
- 4 piscines de peu de crol 100m.
- 4 piscines de peus d'esquena 100m.

Tot seguit els han ensenyat alguna
tènica de submarinisme.
Imaginant el company inconscient i
de cara cap amunt, l'havien d'arrossegar
fins acabar la piscina.
- 2 piscines (1 fent de víctima i
l'altra arrossegant al company)
agafant-li el cap amb una mà per la
nuca, i amb l'altra mà impulsant-se
i fer peus de braça 50m.
- 2 piscines ( 1 fent de víctima i
l'altra arrossegant al company)
fent el mètode : cinturó de seguretat,
que consistia en agafar el company
passant-li el braç pel seu cos i
recolzar la mà a la seva
barbeta 50m.
- 2 piscines (1 fent de víctima i
l'altra arrossegant al company)de
la següent manera. El company
(víctima) posava una mà a la seva
esquena, i el que l'arrossegava li
havia de girar la mà cap amunt, amb
l'altra mà impulsar-se i fer peus de
braça per avançar nedant.
Aquesta tènica s'utilitza per
immobilitzar a un nedador, quan veus
que et pot causar dificultats alhora
de treure'l de l'aigua, o bé si és
perillós i et pot fer mal. 50m.
- 4 piscines d'estil lliure 100m.
- 2 piscines de braça 50m.
- 2 piscines fent peus de crol i
braços de braça 50m.
- 2 piscines fent peus de braça i
braços de crol 50m.

TOTAL: 28 piscines = 700m.


DIMECRES 25 DE FEBRER

Aquest cop tampoc hi he anat perquè no
m'acabava de trobar bé. Apunto el què
han fet els meus companys:

- 8 piscines lliures d'escalfament 200m.

Després d'escalfar, han fet la prova de
resistència de 20 minuts per tal de
preparar-se de cara a la prova final de 30 minuts.

Després de la prova han descansat.

TOTAL: 8 piscines més les que hagi fet cadascú en els 20 minuts.


DIMECRES 4 DE MARÇ

En la classe d'avui hem fet l'examen
final de resistència.
Primer però, hem fet 8 pisines lliures
d'escalfament (200m.)

L'examen consistia en aguantar 30
minuts nedant sense parar i fer el
màxim de piscines possibles.
30 piscines era un 5.
60 piscines un 10.

Jo he fet un total de 44 piscines (1100m.)

TOTAL: 52 piscines = 1300m.

INTRODUCIÓ

Avui començo aquest nou blog ja que aquest trimestre faig piscina a les hores d'educació física.
Aniré apuntant tots els exercicis que fem cada setmana i també escriuré sobre la natació en sí mateixa.
Així doncs, en principi aquest blog durarà només un trimestre.

Aquesta és la piscina on anirem a fer educació física (Piscina Municipal de Vilassar de Mar):